Dieta de la piña para adelgazar rápido
La dieta de la piña ha ido ganando cada vez más fans, especialmente entre aquellos que buscan una rápida pérdida de peso consumiendo sólo fruta.
Si te ajustas a ese perfil, es el momento de ver cómo funciona la dieta de la piña y cómo puede ayudarte a perder peso.
¿Cómo funciona?
El objetivo principal de la dieta de la piña es conseguir perder peso rápidamente. Para ello, deberás incluir la piña en tus comidas diarias y combinarla con alimentos de bajo valor calórico como:
- Frutas
- Verduras
- Hortalizas
- Carnes blancas como el pollo
- Pescado blanco
- Huevos cocidos.
Estos alimentos (fáciles de digerir y bajos en calorías), unidos a las propiedades beneficiosas de la piña, te harán perder peso de manera rápida y natural.
¿Cuánto peso puedo perder con la dieta de la piña?
La cantidad de peso que perderás varía ya que cada persona posee un metabolismo diferente. Algunas personas responden rápidamente a los efectos de la dieta de la piña y otras lo hacen más lentamente. Pero, en general, se pueden perder hasta 5 kilos en tan sólo 7 días.
¿Cuánto tiempo se debe seguir la dieta?
Al ser una dieta restrictiva, no se recomienda seguirla durante más de 7 días.
Sus poderosos beneficios
- Al ser una fruta rica en fibra, la piña mejora el funcionamiento intestinal, aumenta la sensación de saciedad, lucha contra el colesterol malo (LDL) y previene enfermedades cardiovasculares.
- Al ser una fruta rica en vitamina C, la piña ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además de esto, la vitamina C es un antioxidante que ayuda a combatir la acción de los radicales libres.El resultado será una piel sana y mayor energía para las actividades diarias.
- La dieta de la piña tiene la ventaja de fortalecer los huesos debido al manganeso que contiene. El manganeso es un mineral que el organismo necesita para construir sus huesos y tejidos conectivos. Por esta razón, la piña da resistencia física.
- La piña promueve la desintoxicación del cuerpo.
- La piña combate la retención de líquidos y, por ello, hace perder peso rápidamente.
¿Cualquiera puede hacer la dieta de la piña?
Sí, cualquier persona con buena salud puede hacer la dieta de la piña. Pero, es muy importante hacer una evaluación médica antes de iniciarla.
La dieta de la piña y la actividad física
Si la persona se encuentra en buen estado de salud, no existen contraindicaciones para practicar actividad física mientras se sigue la dieta de la piña.
¿Cuáles son las desventajas de esta dieta?
Entre las desventajas de la dieta de la piña podemos destacar:
- Al ser baja en calorías, puede producir debilidad, dolor de cabeza, mareos y caída de glucosa en sangre.
- Por su acción diurética, el consumo de piña favorece la eliminación de líquidos en gran cantidad, lo que conduce a la reducción de medidas rápidamente.Sin embargo, esta reducción no es de grasa sino de líquido, por lo que se tiene la falsa impresión de haber perdido peso. Por esta causa, en el momento en que se vuelve a comer de nuevo «normalmente», es decir, las cantidades habituales, la probabilidad de ganar peso es grande. El objetivo de la dieta de la piña no es promover la educación nutricional, sino la pérdida de peso de manera rápida pero no definitiva.
- El menú puede volverse monótono dificultando la dieta.Esto se debe a que, con el paso de los días, puede que la persona que sigue la dieta no desee comer más esta fruta.
- Por no promover una educación nutricional, la dieta de la piña no conduce a una pérdida de peso permanente.Es por esto que se puede llegar a sufrir el indeseable «efecto acordeón» y sentir frustración por no ser capaz de mantener el peso deseado.
Consejo de menú
Dieta de la piña para bajar de peso
Hay diferentes versiones de la dieta de la piña. La versión radical hace hincapié en el consumo de jugo de piña natural durante todo el día, cada 3 horas y durante 3 días. El resto de la semana se debe mantener una dieta de bajo valor calórico y rica en fibra que vaya acompañada de frutas y verduras. En la versión menos radical, se debe beber jugo de piña fresca 30 minutos antes de las comidas (facilita el proceso de la digestión, produce saciedad y ayuda a no excederse en las cantidades recomendadas). Pero, incluso en la versión menos extrema, se debe mantener una dieta baja en calorías y alta en fibra.
A continuación, conociendo estas dos versiones, te daremos una sugerencia de menú menos radical para que puedas alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin grandes sacrificios.
Menú sugerido:
Desayuno
- 2 rodajas de piña.
- 1 frasco de 200 ml de yogur descremado con 1 cucharada sopera de avena.
A media mañana
- 1 taza (200 ml) de jugo de piña sin azúcar.
- 3 almendras.
Almuerzo
- 1 taza (200 ml) de jugo de piña sin azúcar.
- Ensalada de hojas verdes variadas conlimón, aceite de oliva y sal.
- 1 filete de pescado a la parrilla.
Merienda
- 1 taza (200 ml) de jugo de piña sin azúcar.
- 1 huevo cocido.
- 1 rebanada de pan integral.
Cena
- Sopa de verduras con carne.
Para cualquier dieta, busca la orientación profesional de un nutricionista
Como podemos ver, la dieta de la piña tiene sus pros y sus contras.
¿Se puede adelgazar? Sí. Pero, de nada va a servir si no se hace un esfuerzo por mantener la pérdida de peso.
Esta dieta se caracteriza por ser una dieta de emergencia o para satisfacer tus necesidades en ocasiones especiales como cuando quieras entrar en tu ropa favorita.
Antes de hacer cualquier dieta, busca la orientación profesional de un nutricionista que, para lograr los mejores resultados, te adapte la dieta.
