El masaje sueco
El masaje sueco es la solución más rápida para aliviar dolores y evacuar el estrés y la tensión muscular.
El masaje sueco es una práctica destinada a fomentar la simbiosis de la mente y el cuerpo, igual que algunos otros tipos de masajes como el californiano, oriental o tailandés.
¿Qué es el masaje sueco?
El masaje sueco es un masaje terapéutico clásico y uno de los más populares en el mundo. Este método sirve para, de una manera eficaz, aliviar los dolores, la tensión muscular y el estrés. Su técnica básica es la percusión, y el movimiento se aplica en los tejidos blandos del cuerpo, articulaciones, tendones y músculos.
Origen del masaje sueco
Las técnicas de masaje sueco fueron desarrollados por un sueco llamado Pehr Heinrick Ling (1776-1839) que era a la vez poeta, profesor y médico. Fue originalmente diseñado para optimizar el rendimiento físico de los deportistas.
Heinrick Ling asumió que la mente tiene cierto poder sobre el cuerpo. Para él, sólo una mente sana puede ser fuente de un cuerpo sano.
Masaje sueco: la noción de curvatura
Causados por la acumulación de ácido láctico en los músculos, aparecen los dolores y molestias musculares durante 24 h. o 48 h. después de un esfuerzo físico intenso. Este dolor a veces persiste durante una semana y aumenta cuando se activan los músculos.
Para dejar de sufrir este dolor que puede ser obstáculo en el logro de las tareas diarias, el masaje sueco es la solución más rápida y eficiente.
Sesión de masaje sueco
Una sesión de masaje sueco dura una hora. El paciente se coloca en ropa interior encima de una mesa de masaje, y se cubre con una toalla las zonas en las que no va a recibir masaje. El masajista utiliza aceite de masaje antiestrés, loción o crema sobre la zona a masajear.
Masaje sueco: ¿qué beneficios tiene?
Los beneficios del masaje sueco son físicos y psicológicos:
• Alivia el dolor de espalda crónico y agudo, y la osteoartritis de rodilla.
• Proporciona vitalidad, bienestar, relajación y flexibilidad.
• Facilita el drenaje, es decir, la eliminación de toxinas y mejora la circulación de la sangre.
• Lucha contra el estrés, ansiedad y depresión (masaje recomendado para pacientes postoperatorios, personal del hospital…).
Las diferentes técnicas del masaje sueco
En el masaje sueco se aplican movimientos que estimulan la circulación sanguínea, mejorando la oxigenación y eliminación de toxinas:
• La percusión o golpeteo es la técnica básica de cualquier masaje.
• El effleurage en movimientos ascendentes hacia el corazón.
• Amasamiento con los dedos y palmas de las manos.
• Fricción de puntos entre el cuello y el hombro.
• Vibración.
Tapping o percusión
Como masaje estimulante, el tapping prepara los músculos para un esfuerzo físico especialmente intenso.
Esta técnica de masaje utilizada por atletas destacados, también sirve para que el resto de personas noten bienestar.
El masaje utiliza effleurage, fricción, suavizado, laminados masaje, molienda, amasado, presión y masaje de vibración por su efecto estimulante.
Además de la acción que ejerce en diferentes zonas del cuerpo, también mejora el sistema respiratorio. Esta técnica es una de las bases comunes en los masajes deportivos gracias a sus muchas cualidades físicas y psicológicas.
Tocar: ¿qué es?
También llamado eclosión percusión, el tapping se compone de una rápida sucesión de golpes realizados con ambas manos alternativamente.
Este movimiento repetido provoca una especie de martilleo continuo en la zona del objetivo. Este contacto también se caracteriza por un sonido específico semejante al causado por los golpes del tambor.
Para la grabación, la fuerza debe venir sólo de las muñecas. Lo correcto es mantener los codos y los hombros inmóviles para una sesión de tapping.
El aprovechamiento de la práctica
Llega en dos movimientos: escotillas y aplaudir.
Escotilla
Las escotillas se caracterizan por golpes con las puntas de los dedos y palmas de las manos como si se tocara una batería. Esta percusión sigue un ritmo particularmente rápido. La intensidad y frecuencia de los movimientos varían dependiendo del tipo de masaje. Por lo tanto, la percusión utilizada puede ser golpes más ligeros y lentos que los de un masaje relajante, por ejemplo.
Aplaudir
El golpeteo de las palmas depende de la formación de un hueco en el interior de la curva de las manos. Mientras se mantiene esta forma de succión, el masajista golpeará el área que recibirá el masaje en una sucesión de ritmos rápidos. Aparte de esta diferencia en la forma de las manos, las palmas siguen los mismos principios que las escotillas.
Pat, el método de aplicación
Como amasado, la grabación resulta particularmente eficaz cuando se realiza en una zona carnosa del cuerpo. Su aplicación se hace a menudo en los muslos, nalgas, caderas y pantorrillas.
En algunos tipos de masajes, también se aplica en la cara, cabeza u hombro. Durante el masaje, el tapping se debe hacer a un ritmo constante para proporcionar todos sus beneficios.
El movimiento vibratorio generado es muy agradable de recibir y no causa dolor en contacto con la piel.
Pat: utilidades y beneficios
El masaje tapping puede:
• Estimular los músculos.
• Fortalecer los músculos.
• Promover las contracciones musculares.
• Mejorar la circulación de la sangre.
• Facilitar el moco claro para promover la expectoración.
• Retirar los depósitos de grasa.
• Aliviar el estreñimiento.
El tapping se recomienda:
• En el masaje deportivo para preparar atletas.
• En ciertos masaje terapéuticos para aliviar músculos y enfermedades digestivas.
• En el masaje terapéutico para despejar vías respiratorias.
• En el masaje de bienestar para relajar el cuerpo mediante la eliminación de estrés.
Pat: ¿cuáles son las contraindicaciones?
El tapping nunca se debe realizar:
• En una mujer embarazada.
• En una persona con problemas de piel.
• En un enfermo, a menos que se realice el masaje con fines terapéuticos.
• A nivel de los huesos del cuerpo ya que puede causar dolor agudo.
• La movilización de los brazos o codos cambiará la intensidad de los movimientos que causan molestias en los masajes.
• Después de todas las cirugías.
• En una persona con enfermedad cardiovascular a menos que el médico lo indique.
El effleurage
Effleurage es establecer confianza entre masajista y masajeado.
El toque de luz debe ser suave y relajante para aliviar tensiones y lograr que el cuerpo pueda recibir todos los beneficios del masaje. También, se utiliza al final de la sesión para restaurar la calma del cuerpo.
Además de la fricción, alisando, moliendo, masajeando, amasando, presionando, el masaje de vibración effleurage, es uno de los movimientos más utilizados. Está especialmente preparado para recibir los beneficios de otras técnicas de masaje. Hecho con gestos suaves, elimina la tensión y permite establecer un vínculo de confianza entre masajista y paciente.
El effleurage: ¿qué es?
Una de las técnicas de masaje más populares, effleurage es un suave movimiento circular realizado con las palmas de las manos:
• Con dulzura, este movimiento se puede practicar en todas las partes del cuerpo.
• Se utiliza para la creación de confianza al comienzo del masaje. También, puede servir como una transición entre las diferentes técnicas de masaje.
De hecho, nada mejor que una caricia ligera y suave para permitir que el cuerpo se relaje al final del masaje.
La práctica effleurage
El effleurage se administra con las palmas de la mano. En esta aplicación se realiza un movimiento circular con el fin de proporcionar a la piel una caricia superficial. Las manos moldean de acuerdo a la forma del cuerpo, mientras logran movimientos uniformes a bajas intensidades.
Cualquiera que sea el resultado deseado, effleurage siempre debe orientarse hacia el corazón. Hay dos tipos de effleurage según el resultado esperado:
• La caricia lenta es una fuente de relajación. Como su nombre indica, es el movimiento lento el que distingue esta técnica. Con esto, el masaje por frotación proporciona un efecto beneficioso para los nervios calmando y reduciendo la ansiedad.
• El effleurage se utiliza, sobre todo, para estimular el cuerpo. Su aplicación optimiza la circulación sanguínea y linfática.
Effleurage, método de aplicación
Effleurage sólo debe aplicarse a una piel limpia y saludable. El masajista puede elegir una aplicación de mano desnuda o usar guantes diseñados para el masaje.
El effleurage dura entre uno y dos minutos en cada área de intervención, y su frecuencia varía según el cambio de posición del masaje. Las manipulaciones deben ser ligeras en pacientes traumatizados con baja tolerancia física.
Para preparar el masaje, se pueden utilizar en el momento de la aplicación productos como cremas, ungüentos y aceites. Con estos productos, el deslizamiento de la mano sobre la superficie de la piel se hará de una manera más fácil, y el flujo sanguíneo y linfático se regulará.
Los effleurage: utilidades y beneficios
El masaje effleurage sirve:
• Para preparar el área de masaje por calentamiento.
• Confiar en el masaje.
• Aplicar productos de masaje.
• Relajar músculos.
• Eliminar tensiones.
• Relajar el cuerpo.
• Calmar el cuerpo al final de una sesión de masaje.
El effleurage: contraindicaciones
A pesar de sus muchos beneficios, no deberá aplicarse effleurage en caso de:
• Presencia de la lesión dermatológica en la superficie de la piel (dermatitis infecciosa, etc.).
• Presencia de inflamación o edema en la zona de intervención.
• Si hay un eritema o enrojecimiento de la piel.
Amasadura
Se realiza justo después de frotar o acariciar. El amasar puede ser superficial o profundo.
El amasamiento es una solución eficaz para el drenaje de grasas acumuladas, así como para la estimulación de la sangre y el flujo linfático.
Como effleurage, la fricción, suavizado, molienda, masaje de laminación, presión, pat y masaje de vibración, el amasado es una de las técnicas de masaje más comunes.
En un típico masaje que generalmente le sigue a la estimulación muscular iniciada por fricción:
• Su aplicación sirve para masajear partes carnosas dentro de la superficie de la piel, moviendo grasa y eliminando toxinas.
• El amasado se realiza con las palmas de las manos y la intensidad es variable en función del efecto de masaje deseado.
Amasado: ¿qué es?
Amasado es un movimiento que se utiliza, principalmente, para la preparación de la zona. El cuerpo masajeado se siente a gusto, con su mezcla de profundidad. La aplicación de amasado depende del resultado esperado.
Durante la sesión, el masajista puede utilizar diferentes tipos de movimientos de estiramiento con la profundidad del masaje de balanceo.
Práctica amasado
El amasado es un masaje profundo para movilizar los músculos. Su aplicación utiliza las palmas o talones de las manos. Se lleva a cabo con ambas manos y con la ayuda de un gran pliegue de tela que el masajista amasa con firmeza.
Para un mejor efecto, las manos deben seguir la forma del cuerpo durante el masaje. Se requiere rigor durante el amasado realizando movimientos uniformes, cambiando gradualmente la intensidad.
Amasado debe conseguir el efecto del masaje deseado. Se va moviendo la zona poco a poco, regresando al punto de partida del masaje de vez en cuando. Esta técnica se puede utilizar en todas las áreas del cuerpo, excepto en el rostro debido a su sensibilidad.
En una sesión, el masajista utiliza sus manos para agarrar, levantar, apretar y amasar la parte carnosa de los músculos. Esta acción se traduce en un desplazamiento de la superficie de la piel y un movimiento en profundidad del tejido lípido. Una vez retirados los bloqueos, los músculos recuperan su flexibilidad y los diferentes flujos del cuerpo están optimizados.
Amasar, normas de desarrollo
Amasado está indicado principalmente para el tratamiento de áreas carnosas del cuerpo como caderas, muslos, pantorrillas o músculos del hombro.
Su aplicación debe hacerse de forma gradual y de acuerdo con el nivel de tolerancia del paciente.
Amasado requiere varios minutos de aplicación para ser capaz de trabajar a través de las diferentes capas de la piel.
Amasado: utilidades y beneficios
Amasado puede:
• Relajar los músculos.
• Eliminar toxinas y residuos.
• Estimular la circulación sanguínea y linfática.
• Estirar los tejidos profundos.
• Tonificar los músculos.
• Eliminar los depósitos de grasa.
¿En qué casos se necesita amasado?
Esta técnica de masaje está especialmente indicado para masaje terapéutico en:
• Tratamiento del dolor muscular.
• Liberación de la circulación.
• Tratamiento de piernas pesadas.
• Tratamiento del dolor de espalda.
• Tratamiento de la grasa localizada.
• Tratamiento del estrés.
La aplicación también puede utilizarse para:
• Insomnio.
• Relajación el cuerpo.
• Calmar la mente.
Amasado: ¿cuáles son las contraindicaciones?
El amasamiento está contraindicado:
• Cuando la superficie de la piel presenta problemas: infección, inflamación…
• Para el tratamiento de la cara.
• Mujeres embarazadas.
• Si el receptor no está en plena forma.
• Después de todas las cirugías.
• En los casos de la enfermedad cardiovascular, excepto después de la aprobación del médico tratante.
Fricción
La fricción entra en la categoría de masajes profundos. Es una fuente de bienestar que desata los nudos para aliviar algún dolor muscular.
En el masaje terapéutico, la fricción también forma parte de las soluciones para eliminar la grasa
La fricción es una de las técnicas básicas del masaje.
A diferencia de los deslizamientos, se aplica con movimientos más intensos. Su acción profunda permite desatar los nudos que causan dolor muscular.
El calor generado durante el masaje también deshace la grasa.
Fricción: ¿qué es?
La fricción es una técnica de masaje realizada con las yemas de los dedos. Consiste en aplicar una presión más o menos fuerte, según el efecto deseado. Si effleurage tiene efecto en el nivel de la epidermis, la fricción puede actuar a través de las diversas capas de la piel.
Esta profunda acción le da capacidad para actuar en los músculos y articulaciones, así como optimizar el flujo de la sangre y la linfa.
La fricción en la práctica
En la práctica, la fricción utiliza una presión ligeramente más intensa que la caricia. En su demanda, el masajista hace una presión firme con las puntas de sus dedos pulgares.
Bajo la intensidad del mismo, los movimientos de la superficie de la piel y los nudos musculares se desatan en profundidad. Para áreas bien musculosas, la presión del pulgar es insuficiente. En este caso, el masajista puede utilizar los puños para que el masaje sea más eficaz.
La fricción se hace con los dedos en un rápido movimiento circular:
• El masajista se mueve hacia atrás y adelante en un radio de acción de unos 3 cm., extendiendo el masaje gradualmente a lo largo del área de tratamiento.
• Durante la aplicación, una parte de la piel se mueve siguiendo el movimiento de las manos del masajista.
• Es a través de este movimiento cuando la fricción puede movilizar la fascia, tendones, ligamentos y músculos.
• Regular la fricción acompañándola del ejercicio físico adecuado también sirve para eliminar la grasa.
Fricción: forma de aplicación
Como effleurage, la fricción se aplica sólo piel limpia y saludable. De acuerdo a la meta deseada por el paciente, el masajista puede dar el masaje con la mano desnuda o utilizar guantes de masaje de fricción.
La duración de la fricción en una sesión de masaje es de unos cinco minutos. Se varía dependiendo del efecto deseado, la extensión de la zona a tratar y la tolerancia física al masaje.
La intensidad de la presión debe aumentar gradualmente para evitar cualquier inconveniente. Una fuerte presión puede causar dolor en personas sensibles.
Fricción: utilidad y beneficios
El masaje de fricción puede:
• Relajar los músculos.
• Quitar los nudos musculares.
• Aliviar el dolor.
• Fortalecer los ligamentos y tendones.
• Estimular el flujo sanguíneo.
• Optimizar el flujo linfático.
• Volver las articulaciones más flexibles.
• Quemar la grasa.
Fricción: ¿cuáles son las contraindicaciones
Al igual que otras técnicas de masaje, la fricción no se puede utilizar en:
• Contusiones.
• Edema o inflamación de la piel.
• Infección de la piel.
• Enrojecimiento de la piel.
• Si hay Intolerancia a la fricción.
Técnicas de masaje
El masaje utiliza varias técnicas para ser eficaz y proporcionar los máximos beneficios.
Hay técnicas básicas comunes para todos los tipos de masaje, y movimientos específicos propios para cada masaje.
Sea cual sea el propósito del masaje: masaje terapéutico, masaje de relajación o masaje de la salud, siempre se basará en una de estas técnicas. Los más comunes son effleurage, fricción, sentir el balanceo, amasando y golpeando. La diferencia entre estas técnicas reside en la intensidad de la presión, el sentido del tacto y la parte de la mano utilizada para aplicar el masaje.
Técnica de masaje sueco: la intensidad de la presión
La intensidad de la presión varía según el objetivo del masaje realizado y del estado de la persona que recibirá el masaje:
• El método más simple consiste en arrastrar las manos sobre el área que recibirá el masaje presionando ligeramente. Los movimientos son suaves, lentos o rítmicos de acuerdo con la técnica.
• En algunas técnicas como la grabación, el gesto a realizar consiste en una ligera bofetada para estimular las áreas estratégicas del cuerpo. Para relajar las fibras musculares, las presiones pueden hacerse de muchas formas: una serie de percusión, bofetadas o golpes.
Técnica de masaje sueco: el sentido del tacto
El sentido del tacto es diferente dependiendo del resultado esperado. Estas son las acciones más comunes en la mayoría de las técnicas de masaje:
• Los movimientos siguen la dirección de la longitud del cuerpo.
• Los movimientos son hacia arriba.
• Los movimientos son circulares.
• Los movimientos son en espiral.
Técnica de masaje sueco: ¿qué parte de la mano movilizar?
Algunas técnicas de masaje como effleurage utilizan toda la palma de la mano.
Otros, sin embargo, movilizan los dedos, generalmente el pulgar. Este es el caso en el que el dedo pulgar de amasado y el talón de la mano sirven para eliminar las bolsas de grasa y los residuos que se acumulan.
Otras áreas de la mano también pueden ser utilizadas para dar un buen masaje. Las palmas de la mano son esenciales para la eficacia de algunos tipos de masaje.
Las técnicas de masajes suecos más comunes
Además de las técnicas básicas como effleurage, fricción, rodando masaje, amasando y golpeando, varias técnicas de masaje son particularmente bien conocidas como el suavizado, molienda, presión y masaje de vibración.
Suavizar
Suavizado se utiliza como preliminar o acabado en un masaje. La intensidad de la presión puede variar en función del estado del masajeado y el objetivo del masaje. El masajista puede hacer un masaje superficial o profundo.
Diferentes partes de la mano participan en una superficie lisa, los dedos y las palmas son los más solicitados. Como se indica en la aplicación de esta técnica de masaje, se comienza con un masaje superficial y se va suavemente hacia un masaje más profundo.
Ciertas precauciones deben tomarse durante un masaje de suavizado:
• Las áreas sensibles con ciática o artritis no deben someterse a un masaje profundo.
• Es esencial instalarse de manera cómoda, relajar los músculos y aprovechar al máximo los beneficios de esta técnica de masaje.
• El tacto debe seguir la dirección de los ganglios linfáticos cercanos.
Molienda
Molienda es una de las técnicas de masaje clásicas. Se distingue por la intensidad de la presión y el sentido del tacto.
De hecho, el masajista utilizará, principalmente, los talones de sus manos y procederá a avanzar y retroceder de manera circular haciendo la suficiente fuerza con el cuerpo.
La presión
La presión se practica para relajar la tensión muscular. El masajista localiza nodos debido a la presión de sus dedos, generalmente el dedo índice o medio, y comprime usando el pulgar.
Este masaje tiene efectos energizantes y favorece la circulación sanguínea. Se utiliza con frecuencia para relajar los músculos de los hombros, manos, pies y cuello.
Vibración
La vibración es un conjunto de movimientos para sacudir tocando o golpeando la zona de masaje. Las manos son herramientas valiosas en un masaje de vibración. A menudo, el masajista recurrirá a la utilización de determinados equipos de masaje para conseguir las mejores articulaciones faciales.
La vibración tiene la ventaja de facilitar la relajación y la circulación.
El masaje ayuda a cuidar el cuerpo. Las diferentes técnicas aplicadas contribuyen a proporcionar una mejor silueta, curvas perfectas y resultados rápidamente visibles.
Para ir más lejos, les recomendamos el excelente libro: El gran libro de los remedios caseros
