Remedios caseros para el estreñimiento
Los problemas de estreñimiento son comunes. Una de cada cinco personas sufre pereza intestinal.
¿Cuáles son los laxantes naturales, las bebidas o los alimentos más eficaces contra el estreñimiento?
Veremos los veinte remedios naturales de la abuela contra el estreñimiento.
Los laxantes naturales: 20 remedios de la abuela contra el estreñimiento
El efecto laxante de las siguientes bebidas puede manifestarse a las veinticuatro horas de ingerirlas.
Por la mañana, al despertar, bebe:
1 – Café y limón
Bebe café negro con limón.
2 – Agua caliente
Bebe una taza de agua caliente.
3 – Agar y agua caliente
Bebe polvo de agar diluido en agua caliente (de 1 a 3 g por día).
Deja reposar dos minutos antes de beber.
4 – Ciruelas en agua
La noche anterior añade una docena de ciruelas a un recipiente con agua caliente.
Endulza con miel.
5 – Infusión de enredadera
Bebe una infusión de enredadera de cobertura (15 g de raíz para 1 litro de agua)
6 – Zumos
Bebe jugo de naranja o uva.
7 – Jugo de limón y aceite de oliva
Mezcla el jugo de medio limón con una cucharada de aceite de oliva y otra de miel.
8 – Jugo de limón, aceite y sal
Añade una cucharada de aceite de oliva y un poco de sal al zumo de medio limón.
9 – Jugo y polen
Bebe un jugo de frutas en el que previamente hayas vertido una cucharada de polen de flor.
10 – Ciruelas pasas y miel
Vierte en un bol agua hirviendo sobre cinco ciruelas secas.
Tápalo.
Déjalo reposar durante la noche. Filtra, añade una cucharada de miel y bebe el líquido.
Una a una cómete las ciruelas pasas a lo largo del día.
Durante el día
11 – Arcilla
Colócate una cataplasma de barro sobre el vientre y una botella de agua caliente en el hígado.
12 – Gel de aloe vera
Bebe un poco gel de Aloe Vera. Es la planta perfecta para estimular el sistema digestivo de manera natural.
13 – Semillas de lino
Espolvorea las semillas sobre la comida.
14 – Masaje
Masajea tu ombligo girando en el sentido de las agujas del reloj durante treinta segundos.
Bebe antes de acostarte
15 – Puré de zanahoria
Toma caliente un puré de zanahoria (dos zanahorias en cuatro tazas de agua)
16 – Té de jengibre
Bebe té de jengibre con jugo de limón añadido.
En una taza vierte agua hirviendo sobre una cucharada de raíz de jengibre.
Deja reposar diez minutos.
Filtra.
17 – Jarabe de higo
Bebe jarabe de higo. Es un laxante natural muy eficaz.
A la hora de dormir
18 – Agua y linaza
Bébete el vaso de agua en el que tenías a remojo (durante veinte minutos) las semillas de lino. Se pueden utilizar hasta 10 g de semilla de lino por día.
19 – Aceite de ricino
Toma una cucharada de aceite de ricino a la hora de acostarte.
20 – Jugo de manzana y aceite de oliva
Lava dos manzanas, pélalas y trata de extraer su jugo utilizando una licuadora.
Mézclalo con la misma cantidad de aceite de oliva.
Un truco mágico
Nada es tan eficaz como el siguiente remedio de la abuela. Lo tomarás cada mañana con el estómago vacío.
Hierve una taza grande de leche con 1 y 1/2 cucharada de semillas de hinojo, canela en rama y semillas de cardamomo.
Tenlo hirviendo hasta que se evapore el líquido hasta la mitad de la taza.
Deja enfriar un poco, remuévelo y tómalo caliente.
Tómalo cada mañana y nunca tendrás problemas de estreñimiento.
Alimentos contra el estreñimiento
Evita las comidas grasas y opta por una dieta de verduras, frutas y cereales integrales.
Toma cada mañana en el desayuno
Dos ciruelas pasas.
Copos de avena con trozos de fruta. Espolvoréalo con semillas de lino.
Toma en cada comida
Vegetales verdes. Pero, también:
- Alcachofa.
- Berenjena.
- Calabacín.
- Puerros.
- Calabaza.
- Arroz integral u otros granos enteros.
Reemplaza la carne
Por 15 o 20 gramos de legumbres secas cada día. Entre ellas:
- Lentejas verdes.
- Guisantes.
- Garbanzos.
- Caparrón rojo.
- Alubias.
Coma frutas frescas:
- Piña.
- Cerezas.
- Uvas.
- Ciruelas.
- Higos.
- Compota de ruibarbo.
Enriquece tu dieta con fibra
Come alimentos con fibra.
Fibra en los alimentos
El estreñimiento puede continuar a pesar de la prescripción del médico y de que descartara cualquier enfermedad.
En caso de estreñimiento crónico
Se puede considerar tomar:
Una dieta mono
Durante todo el día come piña, judías verdes, manzanas, melocotones, jugo de uva, sopa de verduras, arroz integral.
Una limpieza de colon
Es un tratamiento que se realiza en clínicas especializadas.
El primer paso es limpiar el colon para librarlo de excrementos y placas depositadas en él.
En repetidas ocasiones, el estreñimiento, la fatiga y el síndrome del intestino irritable pueden desaparecer con este método.
10 consejos para acabar con el estreñimiento
Remedios caseros para el estreñimiento
A menos que se deba a un problema médico real, el estreñimiento suele ir ligado a malos hábitos.
Algunos sencillos hábitos ayudarán a mejorar tu digestión. Descubre los remedios adecuados.
1 – Bebe más
Para estar en forma debes beber diariamente entre 1,5 o 2 litros de líquido. Se trata de un hábito especialmente importante si tiendes a ser estreñido. La ingesta suficiente de líquidos promueve las heces sueltas y mejora la evacuación.
Consume agua, jugos y sopas entre otros.
2 – Toma en ayunas el jugo de cítricos
Los jugos de cítricos (naranja, pomelo…) son excelentes laxantes naturales. Tu intestino funcionará mejor si coges el hábito de comer en ayunas cada mañana un gran vaso de estos jugos. Además te llenaras de vitaminas para poder estar en forma durante todo el día.
3 – Comer más fibra
Nuestra comida es bastante pobre en fibras naturales hoy en día. La fibra ayuda a los intestinos a eliminar desechos. Por lo tanto, consume más frutas, verduras, legumbres, cereales integrales (arroz, pasta, pan…). Los granos demasiado refinados carecen de estas preciadas fibras.
4 – Toma ciruelas pasas
Es un remedio de la abuela muy eficaz. Las mermeladas y jugos de esta fruta son laxantes naturales.
5 – Ejercicio
El sedentarismo favorece el estreñimiento. Al fortalecer los músculos abdominales, el ejercicio físico regular ayuda a evacuar con mayor frecuencia las heces. Algunos ejercicios te ayudarán a fortalecer el cinturón abdominal.
6 – Masajear el abdomen
Para activar un intestino perezoso, masajea suave y regularmente el abdomen.
7 – Tómate tu tiempo para ir al baño
El estrés y la falta de tiempo para permanecer sentado en el inodoro favorecen el estreñimiento. El movimiento intestinal utiliza diferentes músculos que deben estar relajados para que funcionen mejor. Coge un libro o una revista y siéntate cómodamente en el inodoro.
8 – Horarios regulares
Procura ir al baño todos los días a la misma hora para que tu intestino y sus músculos hagan con regularidad su trabajo. Recuerda tomarte tiempo. Son necesarios buenos hábitos para evitar el estreñimiento.
9 – No te aguantes
Algunas personas se niegan a cumplir por muchas razones con las necesidades de su organismo y retrasan el momento de la defecación aunque sientan ganas de hacerlo.
10 – Evita la adicción a los laxantes
El abuso de laxantes se hace adictivo con el tiempo. Se debe funcionar normalmente y de manera natural.
