Dieta de la leche para adelgazar rápido
¿Has oído hablar de la dieta de la leche para adelgazar rápido? Si no es así, aquí tendrás la oportunidad de conocerla un poco mejor y decidir con plena autonomía si es el tipo de dieta que deseas. Descubre cómo funciona.
Los beneficios de la leche
Incluso antes de saber cómo es y cómo funciona la dieta de la leche, es importante conocer todos los beneficios de este alimento que unas veces ha sido considerado «bueno» y otras «malo». Hay personas lo retiran de su dieta sin indicación médica.
Vamos a ver los beneficios que la leche aporta a nuestra salud:
- La leche es rica en vitaminas y minerales importantes para el buen funcionamiento del organismo. Contiene, entre otros, vitaminas A, B12, D, calcio, hidratos de carbono (que vienen de la lactosa), fósforo, selenio, magnesio, proteínas y riboflavina.
- Entre sus nutrientes destaca el calcio que fortalece los huesos y los dientes, participa en las contracciones musculares, favorece un buen rendimiento durante la actividad física y contribuye a mantener el corazón, que es un músculo, trabajando en perfecta armonía.
- La leche es uno de los alimentos ricos en calcio. Es importante su consumo tanto en la niñez como en la edad adulta porque ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Se ha demostrado que el calcio es un mineral esencial para adelgazar, mejora el metabolismo de las grasas, es capaz de mejorar la absorción de otras vitaminas y minerales, y ayuda a que la digestión de los alimentos sea la apropiada contribuyendo a una mejor nutrición.
- Las vitaminas del grupo B mejoran el funcionamiento del metabolismo y actúan de forma activa en el sistema nervioso ayudando a mantener la salud del cerebro y consiguiendo que aumente el nivel de concentración en las actividades diarias.
- Al ser fuente pura de proteínas, la leche promueve la sensación de saciedad y mejora la salud de la piel manteniéndola suave y joven.Además, las proteínas son esenciales para la reparación y construcción de los músculos favoreciendo el aumento de la masa muscular. Tomar leche es beneficioso para quienes siguen una dieta equilibrada y practican actividad física regular.
- La mejoría que la leche proporciona al sistema nervioso se debe a que el potasio ayuda en la conducción de los estímulos nerviosos y en el proceso de la contracción muscular.Como resultado, la persona desempeña mejor sus actividades diarias.
- El magnesio que contiene la leche es, en gran parte, el responsable de promover el buen rendimiento muscular. El fósforo actúa directamente sobre el metabolismo responsable de la liberación de la energía celular.
- La leche tiene grasa y sirve como fuente de energía para el organismo.
Como se puede ver, la leche puede ser considerada como un alimento completo y debe incluirse en la dieta.
A continuación, vamos a hablar sobre la dieta de la leche indicando la posibilidad de lograr resultados significativos en un corto período de tiempo.
Quienes han hecho la dieta de la leche aseguran que pueden perder hasta 8 kilos en tan sólo 8 días. Por lo tanto, sigamos adelante.
¿Funciona la dieta de la leche para adelgazar rápido?
La dieta de la leche está clasificada como una dieta restringida o baja en calorías. Su principal objetivo es conseguir que las comidas sean reemplazadas por leche. Los creadores de la dieta entienden que la leche es un alimento completo que contiene:
- Proteínas
- Grasas
- Carbohidratos.
Por esta razón, la leche se puede utilizar perfectamente en las comidas ya que aporta la posibilidad de una pérdida rápida de peso debido a que tiene muy pocas calorías. En la dieta de la leche, en su versión más radical, se permiten sólo 600 calorías al día. Además, por ser una fuente de proteínas, la leche produce saciedad, contiene calcio y contribuye a la eliminación del exceso de grasas.
El menú
La dieta de la leche para adelgazar
La dieta de la leche tiene dos versiones: una más radical y otra menos radical. Ambas son bajas en calorías y tienen el objetivo de hacer perder peso de manera rápida.
1º Versión: en la versión más radical sólo se permite beber leche durante 8 días (este es el período máximo permitido en la dieta) y no debe excederse de 600 calorías al día.
2º Versión: en esta versión menos radical se permite incluir en el menú algunos alimentos durante todo el día pero sin exageraciones. Algunas personas siguen el mismo valor calórico diario de la primera versión, es decir, sólo 600 calorías al día.
Entonces, ¿cómo sería la dieta de la leche en la versión menos radical? Toma nota:
Menú en la versión menos radical
Día 1º
- 6 tazas de leche.
Día 2º
- 4 vasos de leche y dos frutas.
Día 3º
- 2 tazas de leche.
- 2 frutas.
- Queso fresco a voluntad.
Día 4º
- 4 tazas de leche.
- 1 fruta.
- 1 porción de carne magra.
Día 5º
- 2 tazas de leche.
- 2 frutas.
- 1 huevo cocido.
- 1 porción de carne magra a la plancha.
Día 6º
- 2 tazas de leche.
- 1 fruta.
- 1 huevo cocido.
- 1 porción de carne magra a la plancha.
- Queso fresco al gusto.
Día 7º
- 3 tazas de leche.
- 3 frutas.
Día 8º
- 2 tazas de leche.
- 1 fruta.
- 1 porción de carne magra a la plancha.
- Queso fresco al gusto.
Se trata de sugerencias para combinar el consumo de leche con otros alimentos, pero también se puede batir y mezclar la leche sólo con frutas.
¿La dieta de la leche con canela también funciona?
Sí, la dieta de la leche con canela es otra opción para acelerar el proceso de pérdida de peso transformando el alimento en termogénico. Para ello, agrega una cucharada sopera de canela en cada vaso de leche. La canela es un termogénico que tiene la función de acelerar el metabolismo y quitar el antojo por los dulces.
¿Qué tipo de leche elegir para la dieta?
Se trata de una pregunta muy común en la «dieta de la leche». Sin embargo, en esta dieta es importante incluir la leche como protagonista del menú sin importar el tipo de leche elegida.
Puede ser:
- Leche entera de vaca.
- Leche descremada.
- Leche de soja.
- Leche entera en polvo.
- Leche descremada en polvo.
- Leche de cabra.
Debes ser consciente de las calorías que ingieres, no superando las 600 por día, para lograr éxito con la dieta.
¿La dieta de la leche para adelgazar rápido permite la actividad física?
Por ser una dieta muy restrictiva, no se recomienda hacer actividad física durante los ocho días que dura la dieta.
En la versión menos radical, donde se incluye algo más de comida, si la persona se siente bien puede hacer un poco de actividad física muy ligera.
Palabra del nutricionista
Como se puede ver, la dieta de la leche para adelgazar rápido promueve la pérdida de peso, pero no de manera equilibrada.
Es necesaria una drástica reducción de calorías para tener éxito con esta dieta.
Para que puedas hacer una comparación, las calorías diarias permitidas en la dieta no superan las de un desayuno compuesto por:
- 1 vaso de 250 ml de chocolate en polvo.
- 1 pan francés.
- 1 cucharada sopera de mantequilla.
- 1 banana mediana.
Es importante que tengas conciencia de que en las dietas restrictivas pueden obtenerse los resultados esperados en un corto período de tiempo, pero que esta pérdida de peso no es definitiva. En algún momento vas a volver a comer normalmente y, como un mecanismo de defensa, tu cuerpo va a almacenar energía en lugar de gastarla. Esto se debe a que el ayuno prolongado y las restricciones calóricas severas hacen que el metabolismo se vuelva lento. El resultado será un aumento de peso y la frustración por no mantener el peso deseado. Se puede crear un círculo vicioso que te hará comer más para sentirte frustrado de nuevo y, por consiguiente, aumentar de peso.
Por lo tanto, ten en cuenta que la dieta de la leche está indicada sólo para situaciones de emergencia.
Consulta con un nutricionista. La educación nutricional es siempre el mejor camino para una pérdida de peso final y saludable.
